똥 잘 싸는 방법 생활습관으로 변비 해결한 솔직 후기

오늘은 똥 잘 싸는 방법에 대해서 공유해보겠습니다. 변비로 어려움을 겪는 많은 분들이 계십니다. 3일에 한번 똥을 못쌌는데 이 방법으로 지금은 하루에 한번 이상 똥을 쌉니다.

약 파는 광고 아니고 정말로 똥을 잘 싸서 변비를 해결한 방법이니 참고하시길 바랍니다.

순서대로 따라하시면 변비가 해결됩니다. 해당 내용에도 꿀팁이 많이 들어있으니 참고해주세요.

1. 유산균 하루에 한번씩 먹기

아침에 일어나면 유산균 한포를 꼭 먹습니다. 유산균은 소화 기능을 도와주는 것이지 유산균을 먹는다고 바로 똥을 싸는 것이 아닙니다. 저는 무난하게 락토핏 유산균(가루)을 먹고 있습니다.

2. 20분 유산소 운동하기

유산균을 먹고 약 10분 가량이 지나면 20분 유산소 운동을 합니다. 어떤 운동을 해야할지 모르겠다면 약 20분동안 진행하는 운동 유튜버의 채널을 켜고 따라하시면 됩니다. 운동 유튜버들이 워낙 많기 때문에 기호에 맞게 선택하면 되겠습니다.

3. 우유 또는 계란 먹기

저는 우유 또는 계란을 아침으로 먹고 있습니다. 저는 아침에 탄수화물을 섭취하는것보다 유산균을 먹은 후 간단한 운동을 하고 유제품인 우유 또는 계란을 먹었을 때 배변 신호가 바로 왔습니다.

4. 얼굴 마사지하기

위와같은 항목을 순서대로 따라하면 대부분 똥을 잘 싸게됩니다. 그럼에도 불구하고 똥이 나오지 않는다면 최후의 항목은 얼굴 마사지를 하는 것입니다.

저는 괄사를 이용하여 얼굴을 마사지합니다. 얼굴에도 노폐물이 쌓여있기 때문에 괄사를 통해 얼굴 마사지를 해주면 배변 신호가 바로 옵니다.

얼굴 마사지 방법을 모르시는 분들은 유튜브에 ’얼굴 괄사마사지‘를 검색하시면 됩니다. 다양한 채널이 있으니 기호에 맞게 시청하시면 됩니다.

정리하며

저는 똥을 잘 싸는 방법을 알려드리는 것이기 때문에 건강을 보장해드리지는 않습니다. 이 경우에 대해서는 잘 알아보시길 바랍니다. 위와 같은 방법으로 10년 이상을 생활했지만 건강에 이상은 단 하나도 없었습니다. 개인적인 후기로 참고하시면 되겠습니다.